منتديات حى البنات
عزيزي الزائر انت غير مسجل في هذا المنتدى لذا عليك التسجيل و سيسعدنا جدا انضمامك الى اسرتنا
منتديات حى البنات
عزيزي الزائر انت غير مسجل في هذا المنتدى لذا عليك التسجيل و سيسعدنا جدا انضمامك الى اسرتنا
منتديات حى البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات حى البنات


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
هذا المنتدى بحاجة إلى مشرفين
فمن يجد في نفسه القدرة على تولي هذا المنصب أن يراسلني
برسالة خاصة 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» صورة اضحكتني كثيرا
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالثلاثاء أغسطس 09, 2011 8:37 am من طرف مديرة المنتدى *

» احلى ملابس لاحلى محجبااات
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالثلاثاء أغسطس 03, 2010 7:50 am من طرف مديرة المنتدى

» لو فاضي ولو مش فاضي كمان تعال يلا نتعرف
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 3:25 pm من طرف ملاك الكون

» اكسسوارات لكي ياحلوة
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 3:12 pm من طرف مديرة المنتدى

» فساتين حامل روعه
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 3:02 pm من طرف مديرة المنتدى

»  ~~فساتين* على* ذوقي~~
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 3:00 pm من طرف مديرة المنتدى

»  ~~*فساتين سهره من اختياري~~*
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 2:58 pm من طرف ملاك الكون

» نكت عالماشي
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 2:55 pm من طرف مديرة المنتدى

» اصول النق عند النساء
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالإثنين يوليو 05, 2010 2:51 pm من طرف مديرة المنتدى

المواضيع الأكثر شعبية
مسجات لأحبائكم تدعون لهم بالتوفيق فى الامتحانات
تحميل جميع حلقات مسلسل باب الحاره 3 الجزء الثالث دي في دي dvd وعلى اكثر من سيرفر
خلص رمضان ، الله معه ، وأجا العيد ، أهلاً وسهلاً في ، بطاقات تهنئة بمناسبة عيد الفطر
مغشي كوسا باللبن
تحميل جميع حلقات مسلسل باب الحاره 3 الجزء الثالث دي في دي dvd وعلى اكثر من سيرفر
مسابقة الحصول على الاوسمة و اشراف
صور الممثل ((باتريك دمسي))
صورة اضحكتني كثيرا
لو فاضي ولو مش فاضي كمان تعال يلا نتعرف
احلى ملابس لاحلى محجبااات

 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الحب
Admin
عاشقة الحب


انثى عدد المساهمات : 133
نقاط العضو : 237
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 14/08/2009
العمر : 28
الموقع : https://hielbanat.ahlamontada.com
المزاج المزاج : عالي

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالخميس سبتمبر 17, 2009 3:49 am

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مديرة المنتدى
اداري مميز
مديرة المنتدى


انثى عدد المساهمات : 553
نقاط العضو : 1187
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 13/08/2009
العمر : 28
الموقع : https://hielbanat.ahlamontada.com
المزاج المزاج : ممتاز

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالثلاثاء أكتوبر 27, 2009 6:29 am

سلمو

بانتظار مواااضيعك المميزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hielbanat.ahlamontada.com
ريتاج
مشرف
مشرف
ريتاج


انثى عدد المساهمات : 115
نقاط العضو : 222
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 17/08/2009

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل   تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل Emptyالثلاثاء أكتوبر 27, 2009 10:21 am

يسلمو عالمعلومات الحلوة

بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي مشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلم اليبانية
» لمن يريد تعلم مرادفات باللغة التركية ...لسهوله النطق سأكتبها بالعربي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حى البنات  :: المنتديات التعليمية و الصحية :: الصحة و الطب و الاعشاب-
انتقل الى: